101 موقع علي الانترنت تمكنك من أن تعمل كل شئ تقريبا(#4): صمم حميتك و أدر نظامك الغذائي بنفسك

يمكنك بإستخدام هذا الكوقع ان تعمل حساب شخصي لنفسك و تسجل فيه مستهدفاتك الغذائية و الجسدية. بعدها يقترح عليك النظام التمارين الرياضية (بالصورة أو الفيديو) المناسبة لأهدافك كما يمكن أن تسجل أنشطتك الرياضية و وزنك و صورتك ليقوم الموقع بمتابعة تطورك نحو مستهدافتك باستخدام الرسوم البيانية و النسب الإحصائية. كما يمكنك أن تسجل نفسك في مجموعات التمارين الرياضية لتشجيع نفسك أو التعرف علي اقرب من يمكنه ممارسة نوع التمارين الذي تختاره.

أروع في النظام هو انه يمكنك من تسجيل ما تتناوله من غذاء يوميا ليحسب لك استهلاكك من السعرات الحرارية و الدهون و البروتين و غيرها و مقارنة ذلك بما يجب أن يكون عليها لتحقيق مستهدفاتك. و بالإضافة للتسجيل اليومي سيتيح لك الموقع مشاهدة المخطط البياني لإستهلاكك و الانحرافات عن مستهدفاتك. كما أن الاشتراك المدفوع يحمل العديد من الميزات الأخري

البرنامج مجاني الا أن اردت ان يقوم بتصميم وصفات عذائية للحمية مخصصة لك بواسطة خبير فانك تدفع 15 دولارا كل 3 اشهر، و لو قارنته بما يأخذخ الأطباء في بلادنا لنفس الغرض فستجد انها تجارة رابحة.

أكثر ما سيرهقك في البرنامج هو انك مضطر ان تعرف الاسم الانجليزي للأغذية التي تتناولها أول مرة و لكنك ستذهل من عدد انواع الأغذية المسجلة علي النظام و أعتقد ان بعض الشباب و الشابات العرب سيدخلون اغذيتهم المفضلة باللغة العربية بمجرد أن ينتشر خبر هذا الموقع. و تعتبر ميزة الاغذية المفضلة رائعة حتي تتجنب البحث كل مرة عن الأغية التي تريد ادخالها في سجلك اليومي.

عنوان الموقع

خدمات و برامج مفيدة للمدونين(#2): اعمل نسخة احتياطية من مدونتك علي الانترنت

باستخدام الخدمة المجانية لهذا الموقع يمكنك أن تعمل نسخة إحتياطية من مدونتك علي الانترنت مباشرة ليتولي بعد ذلك الموقع مسؤولية عمل نسخة إحتياطية يوميا من مدونتك. أكثر من ذلك يمكنك تصدير نسختك المحفوظة بنسخ الملخصات RSS 2 و بالتالي يمكنك استعادته علي في مدونة أخري (ميزة رائعة ان فكرت في الانتقال من خدمة تدوين الي أخري)

أفضل ميزة في الخدمة هو أنه يمكنك إستعادة مدونتك بالكامل في حال رغبتك في ذلك من خلال ميزة Restore و هي ميزة عظيمة بالذات لأولئك الذين لا يستخدمون الخدمات المجانية و إنما يشغلون منصة التدوين بأنفسه علي حساب مؤجر فهم كثيرا ما يقومون بعمليات تحديث التي أحيانا قليلة ما ينشأ عنها فقد للبيانات السابقة.

أخيرا الخدمة لا تدعم كل منصات التدوين و حاليا تدعم WordPress, Windows live space, Live journal , Blogger و الحد الأقصي للنسخ افحتياطية في النسخة المجانية هو 5 ميجابايت (و هي كمية قد تكفي لحفظ مئات التدوينات)

عنوان الخدمة: هنا

إن اعجبك المقال فساهم في إيصاله لأكبر عدد من العرب مستخدمي الانترنت بالنقر علي Digg it (لا بد ان يكون لديك حساب مجاني علي www.digg.com)

10 مواقع مقترحة لقائمتك المفضلة (3#)

1- Find Sounds

هل تعد عرض تقديمي أو فيلم رسوم متحركة قصير و تبحث عن بعض المؤثرات الصوتية، هذا الباحث سيساعدك كثيرا. بخلاف البحث عن المؤثر الصوتي يمكنك ان تحدد التردد المرغوب و نوع التضخيم (عادي أو استيريو) و غيرها من مرشحات البحث

101 موقع علي الانترنت تمكنك من أن تعمل كل شئ تقريبا(#3): أرسل فاكس من خلال الانترنت

من خلال هذا الموقع يمكنك أن ترسل أي فاكس الي الولايات المتحدة أو كندا مجانا بحد اقصي 3 ورقات في الفاكس الواحد. هناك العديد من المواقع التي تقدم خدمة مماثلة و لكن معظمها إما محدود بعدد صفحات أقل أو يحتاج إلي تسجيل حتي و لو مجاني. الميزة العظمي من وجهة نظري في هذه الخدمة هو أنه يمكنك أن تحمل عليها ملف ورد أو أكروبات PDF ليرسله الموقع في صورة فاكس و بالتالي فيمكنك أن ترسل فاكسا باللغة العربية بنسق PDF.

يوجد مستوي مدفوع من الخدمة لا يحتوي اعلانا دعائيا علي صفحة صدر الفاكس (الصفحة الأولي) و يسمح بإرسال 15 ورقة في الفاكس الواحد كحد اقصي و تكلفك 2 دولار للفاكس الواحد.

مواقع و خدمات و حيل مفيدة (#4): التخزين علي الانترنت

في مدونة سابقة تناولت مجموعة من المواقع المتميزة في تشارك الملفات علي الشبكة، و اليوم نتناول التخزين بسعات عالية علي الانترنت بغرض التخزين و إمكانية التشارك إلا أن الحد الأدني للسعات علي هذه الخدمات يبدأ من 5 جيجا بايت و يصل الي 50 جيجا بايت !! و كل هذه الخدمات تعد وعدا واضحا انه لا خدعة في الموضوع و ان الخدمة ستظل مجانية في المستقبل.

يمكنك أن تستخدم هذه الخدمات في الاحتفاظ بنسخة من ملفاتك المهمة التي ترغب أن يكون لديك منها نسخة إحتياطية غير مرتبطة بمكانك. كما يمكنك ان تحتفظ بملفاتك اللتي لا ترغب في ان تحتفظ بها علي قرصك الصلب لأي سبب، و بعض الخدمات المذكورة تتيح لكتحرير بعض انواع الملفات المخزنة علي الهواء.

و كل الخدمات تتيح لك التشارك علي الملفات بدرجات متباينة من السهولة إلا أنك لا يجب ان تنتظر منها اداءا مماثلا لتلك الخدمات المتخصصة في تشارك الملفات او نشرها علي الانترنت.

(1) SkyDrive

خدمتنا الأولي مقدمة من موقع Live الشهير المملوك لشركة مايكروسوفت و هو يتيح لك 5 جيجابيت من التخزين و لا تحتاج اكثر من حساب علي خدمة Live لتفعيل الخدمة (إن كان لديك بريد علي MSN أو Hotmal فأنت جاهز لتشغيل الخدمة فورا) و قد تشتكي من السعة المتاحة أنها غير كافية أو أن الحد الأقصي للملف الواحد (50 ميجابايت) غير مناسب لكن تذكر أنها خدمة مجانية.